المواضيع الأخيرة
» بنات نصيحة حتي لا تندمين
الخميس سبتمبر 13, 2018 4:34 pm من طرف bouchra

» وحشتوني جدا
الأربعاء يوليو 18, 2018 6:02 pm من طرف بنت مصر

» هل صباغة الشعر حرام
السبت أبريل 21, 2018 5:46 pm من طرف khadija 2

» طريقة رائعة لعمل شيش طووق في المنزل
السبت مارس 24, 2018 1:34 pm من طرف khadija 2

» كلمات فرنسية من أصل عربي...
الجمعة مارس 23, 2018 10:03 pm من طرف khadija 2

» ف
السبت مارس 17, 2018 10:40 pm من طرف khadija 2

» كم عدد الحروف في سورة الكهف ؟
السبت مارس 17, 2018 8:09 pm من طرف khadija 2

» من لديه موهبة الرسم الإلكتروني؟
السبت مارس 17, 2018 8:00 pm من طرف khadija 2

» شروط المسابقات
السبت مارس 17, 2018 7:46 pm من طرف khadija 2

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
bouchra
 


دقيقة واحدة.. تخلصك من الأرق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

دقيقة واحدة.. تخلصك من الأرق

مُساهمة  أمير النهار في الخميس فبراير 22, 2018 10:40 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

توصل الأطباء إلى حل بسيط وسريع يجعل الإنسان يستغرق في النوم خلال دقيقة واحدة.
ويشير الأطباء في بداية الدراسة إلى مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، التي انتشرت في الفترة الأخيرة، بسبب الإرهاق والمشاكل النفسية رغم التعب الشديد.
ويمكن للإنسان استخدام الأدوية لحل مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، إلا أن العقاقير في هذا المجال تسبب آثارا جانبية خطيرة على الصحة البدنية والنفسية في آن معا.
وأطلق الأطباء على الطريقة الجديدة التي تساعد على نوم سريع، تسمية "4-7-8". فما هي آلية هذا التمرين الذي ينصح به الأطباء؟
يجب استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ 8 يكون الزفير.
ويؤدي هذا التمرين البسيط إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يفضي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي. وتكرار التمرين هذا لـ 3 أو4 مرات كفيل في إيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى نوم عميق. 
المصدر:RT
تحياتي

_________________
قال تعالى: " وَذَا النُّونِ إِذ ذَّهَبَ مُغَاضِبًا فَظَنَّ أَن لَّن نَّقْدِرَ عَلَيْهِ فَنَادَى فِي الظُّلُمَاتِ أَن لّا إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ (87) فَاسْتَجَبْنَا لَهُ وَنَجَّيْنَاهُ مِنَ الْغَمِّ وَكَذَلِكَ نُنجِي الْمُؤْمِنِينَ (88) " سورة الأنبياء.
avatar
أمير النهار
Admin

عدد المساهمات : 834
نقاط : 10320
السٌّمعَة : 561
تاريخ التسجيل : 23/09/2016

http://ameralnahar.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى